আসসালামু আলাইকুম প্রিয় পাঠক বৃন্দ। আজকের এই অংশ আপনারা জানতে পারবেন ঘুম সংক্রান্ত সকল প্রশ্নের উত্তর। আমি এখন আপনাদের সাথে আলোচনা করব আপনি যদি রাতে ঘুমানোর আগে কিসমিস খান একটা দুটি করে এবং আপনারা অনেকে জানতে চেয়ে থাকেন যে রাতে ঘুমানোর আগে কিসমিস খেলে কি হয়। সে সম্পর্কে বিস্তারিত। তাছাড়া আপনাদের সাথে আলোচনা করা হবে গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কি হয় কিংবা গর্ভাবস্থায় ডান পাশে ঘুমালে কোন সমস্যা হয় কিনা সে সম্পর্কে।
এবং আপনাদের অনেকেরই অনেক রকম সমস্যা থাকে।যেমন বেশি ঘুমের সমস্যা বেশি ঘুমালে কি হয় সে সম্পর্কে আলোচনা করব এবং আপনাদের যেটি মূল সমস্যা ঘুম কমানোর উপায়। ঘুম কমানোর উপায় সেটি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব আজকের এই আর্টিকেলের মধ্যে। আপনি আর্টিকেলটি পড়লে এই সকল সংক্রান্ত বিষয় গুলো জানতে পারবেন এবং সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাবেন।
রাতে ঘুমানোর আগে কিসমিস খেলে কি হয়
রাতে ঘুমানোর আগে কিসমিস খেলে কি হয়। এটি হচ্ছে আমাদের মূল প্রশ্ন। রাতে কিসমিস খাওয়ার যেমন কিছু কিছু ভালো দিক আছে।
তেমনি রাতে কিসমিস খাওয়ার কিছু কিছু অপকারিতা দিক আছে। নিচে এই অংশ আপনার সাথে আলোচনা করা হলো রাতে ঘুমানোর আগে কিসমিস খেলে কি হয় সে সম্পর্কে। এবং কিসমিসের অপকারিতা এবং উপকারিতা সম্পর্কে।
কিসমিসের কিছু ভালো দিক এবং উপকারিতা
- কিসমিসে ম্যাগনেসিয়াম নামক উপাদান থাকে এটা আমাদের ঘুম ভালো করতে বিপুলভাবে সাহায্য করে থাকে।
- এবং কিসমিস একটি এসিড থাকে যেটির নাম ট্রিপটোফ্যান অ্যামিনো অ্যাসিড এটি আমাদের শরীরের মধ্যে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন তৈরি করে এবং এটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আমাদের একটি ভালো মেজাজ কে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সেরোটোনিনের কাজ অনিবার্য। তাছাড়া মেলাটোনিন ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে আমাদের।
- তাছাড়াও আমরা অনেকেই জানি কিসমিসে থাকে ফাইবার। এবং ফাইবারের অনেকগুলো উপকার থাকে তাছাড়া কিসমিসে থাকা ফাইবার থেকে যে উপকারটি পায় সেটি হচ্ছে এটি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এবং মানবদেহের শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে থাকে।
- তাছাড়া কিসমিসে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের কোষের জন্য উপকারী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে অনেক সাহায্য করে আমাদের।
কিসমিসের কিছু অপকারিতা সমূহ দিকগুলো
- কিসমিসে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থেকে থাকে। যেটি আমাদের রক্তের শর্করা বৃদ্ধি করে দিতে পারে এবং নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে।
- এবং আপনারা যারা যারা ওজন কমাতে চান বা ডায়েটে আছেন। তারা কিসমিস একটু কম করে খাবেন। কারণ কিসমিসে তাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ক্যালরি। যেটি আপনার ওজন বৃদ্ধি করে দিতে পারে এবং আপনার ডায়েটে প্রভাব ফেলতে পারে।
- তাছাড়াও আমরা অনেকেই আমাদের আশেপাশে দেখি যে অনেক কিছুতে অনেক মানুষের এলার্জি থেকে থাকে। তো কিছু কিছু মানুষের অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে কিসমিসে। আপনাদের যাদের অ্যালার্জির প্রবলেম আছে তারা কিসমিস খাওয়ার আগে ভেবে এবং চিন্তা ভাবনা করে খাবেন।
কিসমিস খাওয়ার কিছু টিপস শেয়ার করা হলো
আপনারা ঘুমানোর আগে যদি আপনি অল্প পরিমাণে কিসমিস খান।তাহলে আপনি অন্যান্য রোগব্যাধি থেকে মুক্তি পাবেন এবং উপকারিতা পাবেন। কমপক্ষে ঘুমানোর আগে তিন থেকে চারটি কিসমিস খাওয়া আমাদের উচিত।
- এবং আপনি যদি কিসমিসের সঠিক উপকারিতা পেতে চান তাহলে ঘুমাতে যাওয়া আধাঘন্টা আগে আপনি কিসমিস খাবেন। কারণ ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যে ফলমূল খান এবং যা কিছুই পুষ্টিকর খাবার খান সেটি অনেক উপকারিতা দেয় আমাদের শরীরে।
- আমাদের প্রতিটি মানুষের পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত।কিসমিস খাওয়ার পরে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করে নেবেন।তাহলে এতে আরো আমাদের শরীরে উপকারিতা ফেলতে সাহায্য করবে।
- আপনি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিসমিসের সাথে অন্যান্য উপকারিতা খাবার খেতে পারেন এবং পুষ্টি সম্পন্ন ও ক্যালরি সম্পন্ন খাবার। যেমনঃ দুধ, ঘি,মাখন, বাদাম,দই এগুলো খেতে পারেন।
কিসমিস খাওয়া সম্পর্কে শেষ কথাঃ
আমাদের অধিকাংশ মানুষের জন্যই রাতে কিসমিস খাওয়া অনেক পরিমাণে উপকারিতা হতে পারে। তবে সকলের জন্য কিন্তু উপকারিতা হতে নাও পারে।
যেমন আপনারা অনেকে ডায়েটে থাকেন। কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ক্যালোরির জন্য আমাদের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। অবশ্যই আপনারা যারা যারা ডায়েটে আছেন তারা বুঝে শুনে কিসমিস খাবেন। তাছাড়াও আমরা অনেকেই অনেক রকম স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগে থাকি, যারা স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন।তারা অবশ্যই কিসমিস খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।এতে আপনার জন্য ভালো হবে।
লেখকের শেষ কথা
আপনি যদি আরও এই ধরনের ইনফরমেটিভ তথ্য আমাদের এই ওয়েবসাইটে পেতে চান। তাহলে আপনি আমাদের এই ওয়েবসাইটের রেগুলার ভিজিট করতে পারেন। আমরা আমাদের এই ওয়েবসাইটের স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা সংক্রান্ত অন্যান্য ক্যাটাগরির পোস্ট অফিস করে থাকি। যেটি দেখে আপনারা অনেক পরিমান উপকৃত হতে পারবেন।
